便秘原因

便秘の原因には、次のようなものがあります。
■便意の我慢
便意の我慢は、便秘の中で最も多い直腸性便秘の原因となります。便意は、我慢しないようにしましょう。
■食物繊維の不足
食物繊維の不足は、善玉菌のエサが減少し、腸内環境が悪化します。また腸内の水分保持力が減少し、便の通りが悪くなります。
■水分の不足
水分が不足した場合、便が硬くなり、腸内の通りが悪くなります。水分には、便が腸内を移動しやすくする働きなどがあります。
■食事量の不足
食事量の不足は、便の量を少なくし、便秘になりやすくなります。食事制限ダイエットに注意しましょう。
■運動不足
運動には、腸のなどの消化器を刺激する働きがあります。運動不足になると腸への刺激が減少し、便秘になりやすくなります。
■ストレス
ストレスは、自律神経を乱し、便秘になりやすくなります。ストレスを発散しましょう。