水分補給

便秘解消の為に水分を摂取しましょう。水分を十分に摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、腸内を移動しやすい固さになります。また便が水分を吸収し、容積を増すことにより、腸を刺激して便意を起こしやすくなります。なお水分が不足すれば、腸から水分が吸収され、便が固くなり、便の通りが悪くなります。なお腸を通過する過程で、70から80％の水分が吸収されるそうです。
なお起床後は、必ずコップ1杯の水分を摂取しましょう。水分が胃腸を刺激し、便通を促進します。
なお成人の1日の必要水分量は、体重1kg当たり40mlです。体重50kgの場合、1日2リットル（食物中の水分も含む）の水分が必要となります。
水分の補給は、便秘だけでなく、血液をサラサラにしたり、脳梗塞や心筋梗塞を予防する働きもあります。