その他・便秘原因解消

便秘解消には食生活を十分に注意することが重要です。食事では食物繊維・善玉菌・オリゴ糖を積極的に摂る必要があります。水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維は乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。 また不溶性食物繊維には水分も含まれている為、便を柔らかくして、便の通りをよくします。善玉菌は腸内で増加すると乳酸などの有機酸が産生され、腸内が酸性になり、腸内に悪玉菌が定着しにくくなります。オリゴ糖にはビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。

便秘解消にはオリゴ糖を摂取することが重要です。オリゴ糖にはビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。腸内で善玉菌が増加すると乳酸などの有機酸が産生され、腸内が酸性になり、腸内に悪玉菌が定着しにくくなります。また免疫力も高まり、健康にも役立ちます。
なお腸内に悪玉菌が増加すれば、アミノ酸などの分解が促進され、アンモニアなどの有害物質や有毒ガスが発生します。そして便秘や下痢の原因となります。

便秘解消にオリーブオイルを利用する方法もあります。オリーブオイルには腸を滑らかにし、便の移動をしやすくする働きがあります。またオリーブオイルに含まれるオレイン酸には腸の蠕動運動を促進する働きがあると言われています。なおオレイン酸には悪玉コレステロールを減少させる働きもあるそうです。
なお腸内の油分（脂肪分）が不足すれば、腸内の便の通りが悪くなります。つなり便秘の原因となります。なお油分は水分と同じように日頃から適量を摂取する必要があります。

便秘解消に便秘薬（下剤・瀉下薬）を利用する方法もあります。便秘薬には刺激性下剤・塩類下剤などの種類があります。
刺激性下剤にはアロエ・センナ・大黄 などの生薬成分が含まれています。刺激性下剤は大腸の副交感神経を刺激し、腸の蠕動運動を促進させます。塩類下剤には水酸化マグネシウム・硫酸マグネシウムなどの成分が含まれています。塩類は便の水分量を増やしたり、便の量も増やすことにより、腸を刺激して腸の動きを促進します。
なお便秘薬には短期的な効果だけでなく、長期的な効果が期待されるものもあります。ビフィズス菌などの善玉菌が含まれている整腸薬です。整腸薬は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。