炭酸飲料

便秘解消に炭酸飲料を飲む方法もあります。炭酸飲料には炭酸ガスが含まれています。炭酸ガスは胃を刺激し、胃・大腸反射を起こることにより、腸の蠕動運動を活発にさせます。また炭酸飲料には水分も含まれています。水分を摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、柔らかくなり、腸内を移動しやすくなります。また便が水分を吸収することで、容積が大きくなり、腸を刺激して便意を起こしやすくします。
なお体内の水分が不足すれば、腸から水分が吸収され、便が固くなり、腸内の便の通りが悪くなります。つなり便秘の原因となります。便が腸を通過する過程で、70から80％の水分が吸収されるそうです。

炭酸飲料は冷やし、朝一番に飲むのがおすすめです。冷たい炭酸飲料は腸を刺激します。なお水分を補給したら座っているより、腸を刺激する為に動くことも重要です。また水分補給後30分程度したらトイレに行き、トイレ習慣を体に覚えこませることも重要です。
リン成分が多い炭酸飲料は体内のカルシウムを失わさせ、骨粗しょう症になる危険があります。また炭酸飲料にはたくさんの砂糖が使用されています。砂糖を過剰に摂取するとカルシウムの排泄量を増やすそうです。炭酸飲料を定期的に摂取する人はそうでない人より骨密度が低いという報告もあります。なお炭酸飲料は天然炭酸入りや炭酸ガス入りミネラルウォーターなど炭酸の量が少ないものがおすすめです。