オリーブオイルで便秘解消

便秘解消の為にオリーブオイルを上手に利用しましょう。便秘の一因は、脂肪（油分）の不足があります。オリーブオイルには、腸を滑らかにし、便の移動をスムースにする働きがあります。またオリーブオイルに含まれるオレイン酸には、腸の蠕動運動を促進する働きがあると言われています。
オリーブオイルは、1日大さじ2杯摂取しましょう。スパゲティやサラダの利用すると簡単に摂取できます。また朝一番に水と一緒に飲んでもＯＫ。
オリーブオイルは、地中海沿岸地域を中心に利用される植物油です。オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、便秘解消に役立つだけでなく、悪玉コレステロールを減少させる働きもあります。なおオリーブオイルは、便秘解消だけでなく、乳がん予防やダイエットでも注目されています。