2011年12月下旬の記録

12月下旬は便通（便秘）状況が比較的よかった。なお12月下旬は暖かい日がなく、気温が低い日がほとんどだった。23日の休日は大掃除や帰省の準備などで体はかなり動かしたが、ウォーキングできなかった。24日の休日は哲学堂公園・江古田図書館周辺をウォーキングした。25日は中野駅・中野新井薬師周辺をウォーキングした。ユニクロ・ドンキホーテなどで衣料などの買い物をした。なお28日に関西の実家に帰省し、29、30、31日は自宅周辺や三宮駅周辺をウォーキングした。しかし歩数計を持って来るのを忘れた為、ウォーキング歩数は分からない。多分29、30日は1時間以上、31日は30分以上はウォーキングしたと思う。帰省後に便秘の原因となる運動不足にならなくて本当によかった。

お正月の帰省で注意しなければいけないのが運動不足だ。数年前お正月に帰省した時、気温が低かったこともあって、寝正月になったことがあった。そして便通の状況が悪くなり、便秘となった。お正月になるとどうしてもウォーキングに対する意識が低くなる。帰省前には運動不足に注意していても甘えが出てくる。今年の年末は三宮のデパートなどをウォーキングして、歩数は分からないが、運動不足にならなかった。なお関西の実家に帰省しても環境が変わることにより、時々便秘気味になることがある。そして便秘気味になるのはお盆よりお正月の方が多い。今年の年末はウォーキングなどの影響で便秘気味にならなくて、本当によかった。睡眠同様に環境の変化が心身に影響し、便秘になって出てくる。本当に不思議だ。