2012年2月中旬の記録

2月中旬の便通（便秘）状況は少し悪い。便通の回数は極端に減っていないが、少し便の量が少なく、お腹が張った感じがある。なお2月中旬は何日か気温が高い日もあったが、気温が低い日が多かった。気温から春を実感するにはもう少し時間が掛かりそうだ。11日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をゆっくりウォーキングした。12日の休日は中野江古田図書館周辺をウォーキングした。18日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。19日の休日は哲学堂公園周辺を散策しながらウォーキングした。休日には公園をウォーキングすることが多かったが、まだ目で春を感じるまではいかなかった。今年の冬は寒かった為に春の訪れが、例年よりかなり遅れているのかもしれない。

ここ最近睡眠状況があまりよくない。1週間に何日か睡眠途中に目が覚めることがある。夜中に目が醒めやすく、2回以上目が醒める不眠症の症状である中途覚醒かもしれない。中途覚醒は1月頃から継続し、現在体調があまりよくない。ただ中途覚醒の原因がよく分からない。睡眠環境や生活習慣を見直し、体調を回復させたいと思っている。なお体調同様にこれから気になるのが花粉症だ。便秘解消と花粉症対策では逆効果になるものがある。便秘解消の為に食べているゴマやピーナッツは花粉症対策にはよくない。ゴマやピーナッツに含まれているリノール酸はアレルギーの炎症に深く関係するプロスタグランジン・ロイコトリエンの素となるのだ。その為花粉症シーズンが終わるまではゴマやピーナッツはできる限り控えたいと思っている。