納豆便通改善レシピ

和風納豆ハンバーグは、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 納豆1パック・豚ひき肉200グラム・玉ねぎ1個・大葉2枚・しょうが1片・大根5センチ
【調味料】 塩少々・胡椒少々・（ポン酢）

納豆とほうれん草の和え物は、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 納豆1本パック・ほうれん草1/2束・しらすお好み・白ごまお好み
【調味料】 しょう油お好み

納豆ときゅうりの和え物は、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 納豆1本パック・きゅうり1本・大葉お好み・白ごまお好み
【調味料】 納豆のタレ

炒り納豆は、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 納豆1パック・ニラ1/2束・卵1個
【調味料】 納豆のタレ・塩少々・胡椒少々

納豆レタスチャーハンは、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（1人前）】 納豆1パック・レタスの葉5枚・ご飯お茶碗半分・玉ねぎ1/2個・白ごまお好み
【調味料】 しょう油お好み・塩少々・胡椒少々

納豆キムチチャーハンは、便秘解消役立つ納豆を使用した便通改善レシピです。
納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 納豆1パック・ご飯茶碗2杯・卵2個・キムチお好み
【調味料】塩少々・胡椒少々