しらたき便通改善レシピ

しらたきとごぼうの金平は、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 しらたき1袋・ごぼう1本・牛肉100グラム・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・酒大さじ1杯・顆粒だし小さじ1杯・みりんお好み

しらたきの炒め煮は、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 しらたき1/2袋・にんじん半分・ピーマン2個
【調味料】 だし汁200cc・しょう油大さじ1杯・砂糖大さじ1杯・みりん適量・油少々

しらたきとひじきの炒り煮は、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 しらたき1袋・ひじき大さじ3杯・さつま揚げ1枚
【調味料】 めん汁（3倍希釈）大さじ3杯・みりん少々

しらたきの肉じゃがは、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 しらたき1袋・豚肉150グラム・ジャガイモ小6個・にんじん1/2本
【調味料】だし汁400cc・しょう油大さじ3杯・砂糖大さじ3杯・酒少々・みりん少々

しらたきのツナじゃがは、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 しらたき1袋・ツナ1缶・ジャガイモ2個・玉ねぎ1/2個・にんじん1/2本
【調味料】しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・みりん少々・顆粒だし小さじ1杯

しらたきの鶏じゃがは、便秘解消役立つしらたき（白滝）を使用した便通改善レシピです。
しらたきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 しらたき1袋・鶏もも肉1枚・ジャガイモ2個・玉ねぎ1/2個・にんじん1/2本
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・みりん少々