マッサージで便秘解消

便秘解消の為にマッサージをしましょう。マッサージには、腸を刺激し、蠕動運動を促進する働きがあります。なおマッサージは、腹筋運動などと組み合わせながら行いましょう。
マッサージは、次のように行います。
・仰向けに寝て、腰の下に枕を入れてお腹を伸ばす。
・4本の指でオヘソの周りを時計回りに30回軽くマッサージする。
マッサージは、大腸の動きに沿って刺激するのが最も効果的です。なお大腸は、右下腹部の盲腸から上腹部を通り、左下腹部のS状結腸、そして直腸へとつながっています。
なおマッサージは、入浴時がおすすめです。入浴により副交感神経を刺激し、リラックスでき、効果的です。