切干大根便通改善レシピ

切干大根とさつま揚げの煮物は、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根40グラム・にんじん1/2本・さつま揚げ3枚
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・顆粒だし小さじ1杯

切干大根と豚肉の煮物は、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根40グラム・豚肉50グラム・にんじん1/2本・油揚げ1枚
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・酒大さじ1杯・みりん大さじ1杯・顆粒だし大さじ1杯

切干大根の煮物は、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根40グラム・にんじん1/2本・椎茸3個・油揚げ1枚・白ゴマお好み
【調味料】 切干大根の戻し汁2カップ・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・顆粒だし大さじ1杯

切干大根とコンニャクの煮物は、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根20グラム・コンニャク1枚・ひじき大さじ3杯
【調味料】 しょう油大さじ1杯・酒大さじ1杯・砂糖大さじ1杯・みりん少々

切干大根と小松菜の辛し和えは、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根30グラム・小松菜1束・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ1杯・練り辛しお好み・砂糖少々・ごま油少々

切干大根とほうれん草のごま和えは、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（4人前）】 切干大根30グラム・ほうれん草1束・白ごまお好み
【調味料】 練りごま50グラム・しょう油大さじ1杯・砂糖大さじ1杯

切干大根のごま和えは、便秘解消役立つ切干大根を使用した便通改善レシピです。
切干大根には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。

【材料（2人前）】 切干大根20グラム・にんじん1/4本・干し椎茸2枚・白ごまお好み
【調味料】 干し椎茸の戻し汁・めん汁（3倍希釈）大さじ5杯