ヨーグルトで便秘解消

便秘解消の為にヨーグルトを食べましょう。ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌などの善玉菌が腸内で増加すれば、乳酸や酢酸が産生され、腸内が酸性になる為に大腸菌などの悪玉菌は定着しにくくなり、腸内環境が改善します。しかし悪玉菌が増加すれば、アミノ酸などの分解が促進され、アンモニアなどの有毒ガスや有害物質が発生します。また便秘や下痢を起こしやすくなるそうです。なお善玉菌が腸内で増加すれば、免疫力も高まり、健康にも役立ちます。
ヨーグルトは毎日継続的して食べましょう。ヨーグルトには、たくさんの乳酸菌が含まれていますが、胃酸や胆汁酸により、大半の乳酸菌は胃と十二指腸の中で死滅してしまいます。またヨーグルトを食べるのを止めれば、腸内環境は元の状態に戻ってしまいます。なおヨーグルトを毎日食べれば、１週間ほどで腸内環境は改善するそうです。