ひじき便通改善レシピ

ひじきの煮物は、便秘解消役立つひじきを使用した便通改善レシピです。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 ひじき50グラム・大豆（缶詰）1/2缶・にんじん3センチ・ごぼう5センチ
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・みりん大さじ1杯・酒大さじ1杯

ひじきの炒めものは、便秘解消役立つひじきを使用した便通改善レシピです。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 乾燥ひじき20グラム・玉ねぎ1/2個・しその葉3枚
【調味料】 ポン酢大さじ3杯・みりん大さじ2杯

ひじきとほうれん草のごま和えは、便秘解消役立つひじきを使用した便通改善レシピです。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 乾燥ひじき大さじ3杯・ほうれん草1/2束・ごまお好み
【調味料】 だし汁大さじ１杯・しょう油大さじ1杯・砂糖小さじ2杯

ひじきとにんじんの煮物は、便秘解消役立つひじきを使用した便通改善レシピです。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（4人前）】 ひじぎ50グラム・にんじん1本・椎茸2個・油揚げ1枚
【調味料】 だし汁1カップ・しょう油大さじ2杯・みりん大さじ2杯

ひじきハンバーグは、便秘解消役立つひじきを使用した便通改善レシピです。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 ひじき10グラム・豆腐1丁・おから100グラム・玉ねぎ1/2個
【調味料】 塩少々・胡椒少々・（片栗粉）