わかめ便通改善レシピ

わかめときゅうりの酢の物は、 便秘解消役立つわかめを使用した便通改善レシピです。
わかめには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 わかめお好み・きゅうり1本・白ごまお好み
【調味料】 酢大さじ3杯・砂糖大さじ2杯

わかめとほうれん草のごま和えは、 便秘解消役立つわかめを使用した便通改善レシピです。
わかめには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 わかめ適量・ほうれん草1束
【調味料】 しょう油小さじ2杯・砂糖小さじ1杯・だしの素顆粒少々・ごまお好み

わかめ・きゅうり・玉ねぎの酢の物は、便秘解消役立つわかめを使用した便通改善レシピです。
わかめには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 わかめ適量・きゅうり1本・玉ねぎ1/2個・白ごまお好み
【調味料】 酢大さじ5杯・砂糖大さじ1杯・しょう油小さじ1杯

わかめキムチ雑炊は、便秘解消役立つわかめを使用した便通改善レシピです。
わかめには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 ご飯お茶碗2杯弱・わかめ20グラム・キムチお好み・卵1個・ねぎお好み
【調味料】 だし汁400cc・しょう油少々・塩少々

わかめキャベツラーメンは、便秘解消役立つわかめを使用した便通改善レシピです。
わかめには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（1人前）】 インスタントラーメン1袋・わかめお好み・キャベツ2枚・ねぎお好み
【調味料】 インスタントラーメンスープ・胡椒少々