バナナで便秘解消

便秘解消の為にバナナを食べましょう。バナナに含まれる不溶性食物繊維には、水分を吸収し、便の量を増やして排便を促進したり、腸の蠕動運動を促進したりする働きがあります。また食物繊維には、善玉菌のエサになり、善玉菌を増やしたりする働きもあります。バナナに含まれるオリゴ糖には、善玉菌であるビフィズス菌のエサとなり、ビフィズス菌を増加させる働きがあります。ビフィズス菌などの善玉菌が腸内で増加すれば、大腸菌などの悪玉菌は定着しにくくなり、腸内環境が改善します。しかし悪玉菌が増加すれば、アミノ酸などの分解が促進され、アンモニアなどの有毒ガスや有害物質が発生します。また便秘や下痢を起こしやすくなるそうです。
バナナは、朝食に1本食べましょう。ヨーグルトと一緒に食べるのがおすすめです。ヨーグルトから乳酸菌も摂取できます。
バナナには、食物繊維・オリゴ糖以外にもビタミン・ミネラルが多く含まれています。なおバナナは、便秘解消解消だけでなく、ダイエットでも話題となりました。