コンニャク便通改善レシピ

コンニャクとしめじの甘辛煮は、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 コンニャク1/2枚・しめじ1株・白ごまお好み
【調味料】 酒大さじ5杯・しょう油大さじ2杯・みりん大さじ2杯

コンニャク・ピーマンの炒めものは、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・ピーマン200グラム・鰹節お好み
【調味料】 しょう油大さじ2杯・酒大さじ1杯・みりん大さじ1杯

コンニャクのキムチ炒めは、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（2人前）】 コンニャク1/2枚・キムチ50グラム・ねぎお好み・白ごまお好み
【調味料】 塩大さじ1杯・酒大さじ1杯

コンニャクとごぼうの金平は、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・ごぼう1本・にんじん1/2本・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・酒大さじ2杯・みりん少々

コンニャクと野菜の味噌炒めは、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・にんじん1/2本・ピーマン3個
【調味料】 味噌大さじ1杯・しょう油小さじ1杯・みりん小さじ1杯

コンニャクとごぼうのピリ辛煮は、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 コンニャク1丁・ごぼう1/2本・牛切り落とし肉100グラム・ねぎお好み
【調味料】 キムチの素大さじ2杯・しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・酒少々・みりん少々

コンニャクと竹の子の金平は、便秘解消役立つコンニャクを使用した便通改善レシピです。
コンニャクには水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維には、乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。なお水溶性食物繊維には、有害物質を吸着し、体外へ排出したり、糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

【材料（3人前）】 コンニャク1枚・水煮竹の子1/2本・にんじん1/2本・白ごまお好み
【調味料】 しょう油大さじ1杯・酒大さじ1杯・砂糖小さじ1杯・みりん小さじ1杯