5月上旬の便通（便秘）状況はよくもなく、悪くもない。なお5月上旬は夏を思わせるような暑い日があったり、梅雨を思わせるような雨の日があったり、そして風がかなり強い日もあったりした。気候がまだ安定していないように感じた。それでも嫌な梅雨が確実に近付いているように感じた。4日の休日は中野江古田図書館周辺をウォーキングした。日差しがそれほど強くなく、ウォーキングしやすかった。5日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。気温が高く、そして日差しも強く、かなり汗をかいた。6日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。連休中だったが、思っていたよりも人が多かった。

4月下旬の便通（便秘）状況はよくもなく、悪くもない。一時よくなかったお腹の調子がよくなった。なお4月下旬は少し気温が低く寒い日があったが、初夏を思わせるような気温が高く暑い日が徐々に多くなってきた。その為暑さに体を慣らすのが少し大変だった。21日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。22日の休日は中野江古田図書館・哲学堂公園周辺をウォーキングした。28日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。29日の休日は西武線江古田駅周辺をウォーキングした。30日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。4月下旬は休日が多かった為、ある程度ウォーキングすることができた。

4月中旬の便通（便秘）状況はよくもなく、悪くもない。ただ4月上旬に下したお腹の調子がよくなってきた。なお4月中旬は冬を思わせるような寒い日があったり、初夏を思わせるような暑い日もあったりして、春らしい気候だった。ただ気温の変動に体調を合わせるのが大変だった。気候が落ち着くにはまだしばらく時間が掛かるかもしれないようだ。14日の休日は天候が悪かったり、体調が少し悪かった為、ウォーキングを中止した。そして自宅で踏み台昇降を軽めに行ったり、体操をした。15日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をゆっくりウォーキングした。少し体調がよくなかった為、ウォーキングのスピードは普段より少し抑えた。4月中旬も運動不足が続いている。

4月上旬の便通（便秘）状況はよくもなく、悪くもない。ただお腹を下し、お腹の調子があまりよくない。なお4月上旬は気温が上昇し、初夏を思わせるような日もあり、一気に春らしくなった。記録的に寒かった冬も3月一杯で終わったようだ。1日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園を散策しながらウォーキングした。ただ新緑の季節にはもう少し時間が掛かるように感じた。7日の休日は中野江古田図書館・哲学堂公園周辺をウォーキングした。哲学堂公園も暖かさの為か、以前より人が多くなったように感じた。8日の休日は西武線江古田駅・新桜台駅周辺をウォーキングした。江古田駅から新桜台駅に向かう桜の木が植えられている街路樹でも桜の花が満開になり、ウォーキングしていても心が癒された。

3月下旬の便通（便秘）状況は少し悪い。便通の回数は減っていないが、お腹が張った感じがある。なお3月下旬は冬のような寒い日もあったが、春を感じる日も多かった。ただ風が強い春の嵐もあり、気候が安定するには少し時間が掛かるのではないかと感じた。24日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。新緑の季節にはもう少し時間が掛かるように感じた。25日の休日は中野江古田図書館・哲学堂公園周辺をウォーキングした。日中は日差しがあり、春の暖かさを感じた。31日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。春の嵐を感じさせる強い風が吹き、かなりウォーキングしずらかった。

3月中旬の便通（便秘）状況は少し悪い。便通の回数は極端に減っていないが、お腹が張った感じがある。なお3月中旬は真冬のような寒い日もあったが、少しずつ気温が上がり、春を感じる日もあった。寒かった今年の冬もようやく終わりが近付いているように感じた。3月上旬後半に体調を少し崩したが、やっと体調も回復した。11日の休日は体調回復を優先し、自宅で踏み台昇降や体操などをした。17日の休日は天候が悪かった為、自宅で踏み台昇降や体操などをした。18日の休日は中野江古田図書館周辺をウォーキングした。20日の休日は西武江古田駅・桜台駅周辺をウォーキングした。3月中旬は体調不調や悪天候の為に全体として運動不足気味だ。

3月上旬は便通（便秘）状況が比較的よかった。しかし体調不調からお腹を下してしまった。なお3月上旬は春を思わせる暖かい日が何日かあったが、真冬のような寒い日も多かった。その為後半は風邪気味になり、少し体調を崩してしまった。3日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。昼間は日差しがあり、かなり暖かく感じた。4日の休日は西武線江古田駅周辺をウォーキングした。駅前のスーパーやドラッグストアなどで買い物などをした。10日の休日は体調回復を優先し、自宅で踏み台昇降や体操などをした。春は三寒四温のように寒い日と暖かい日が目まぐるしく変わり、上手に対応するのが難しい。

2月下旬の便通（便秘）状況は少し悪い。便通の回数は減っていないが、少し便の量が少なく、お腹が張った感じがある。また普段便通は1日1回だが、2回あった日もあった。なお2月下旬は前半に暖かい日も何日かあったが、後半は雪も降り、かなり寒かった。本格的な春を実感するにはもう少し時間が掛かりそうだ。ただ3月に入ると暖かくなる日が多くなるそうなので、寒かった冬もようやく終わりそうだ。25日の休日は少し体調がよくなかったので、自宅で軽く踏み台昇降をやったり、体操をしたりした。26の休日は練馬区と中野区の区界にある公園を軽めにウォーキングした。公園を散策しながらウォーキングしていても春を感じることはできなかった。なお2月下旬は雨や雪、そして少し体調が悪かったことからかなり運動不足気味だ。

2月中旬の便通（便秘）状況は少し悪い。便通の回数は極端に減っていないが、少し便の量が少なく、お腹が張った感じがある。なお2月中旬は何日か気温が高い日もあったが、気温が低い日が多かった。気温から春を実感するにはもう少し時間が掛かりそうだ。11日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をゆっくりウォーキングした。12日の休日は中野江古田図書館周辺をウォーキングした。18日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。19日の休日は哲学堂公園周辺を散策しながらウォーキングした。休日には公園をウォーキングすることが多かったが、まだ目で春を感じるまではいかなかった。今年の冬は寒かった為に春の訪れが、例年よりかなり遅れているのかもしれない。

2月上旬の便通（便秘）状況がようやく以前に戻った。1月後半の体調不調の影響が終わったようだ。なお2月上旬は1月後半より少し気温が上がったが、やはり1月からの寒さが続いている。冬の寒さが終わり、春の暖かさを感じるにはもう少し時間が掛かりそうだ。4日の休日は久し振りに中野駅周辺までウォーキングした。駅周辺にあるユニクロなどで春物の衣類などを少しチェックした。5日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。図書館近くにある公園を少し散策したが、公園の植物から春を感じることはできなかった。なお1月後半のインフルエンザ（風邪）からの体調不調もようやく回復し、以前と同じようにウォーキングできるようになった。しかし体調が回復するまでには少し時間が掛ってしまった。

1月下旬は便通（便秘）状況があまりよくなかった。1月中旬からの体調不調が影響しているようだ。なお1月下旬は1月中旬より更に寒さが増し、1月中旬同様に冬本番を実感した。雪も降ったりして、本当に寒かった。21、22日の休日は1月中旬の終わりから続いている体調不調の影響の為、ウォーキングを中止した。そして自宅でその場足踏みなど軽く体を動かしたりした。結局1月中旬からの体調不調により、6日に連続でウォーキングができなかった。28日の休日は江古田図書館周辺をいつもより軽くウォーキングした。29日の休日は久し振りに哲学堂公園周辺をウォーキングした。雪が降ってから1週間近く経つが、日陰部分などにまだ少し雪が残っていた。

1月中旬は便通（便秘）状況は回数的にはよかった。しかしインフルエンザ（風邪）の影響だろうか、少しお腹を下し気味だ。なお1月中旬は1月上旬より更に気温が低下し、冬本番を迎えたことを実感した。14日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。15日の休日は江古田駅・桜台駅周辺をウォーキングした。しかし14、15日の休日は気温が低かった為、あまり歩数が稼げなかった。寒さから少し運動意欲が低下している。特にウィークディに行っている夜間のウォーキングは夜の寒さからかなり運動意欲が低下している。その為ウォーキングの時間が以前より短くなり、歩数も稼げなかった。更に19日頃からインフルエンザ（風邪）の影響の為に少し体調がよくない。その為19、20日は体調回復を優先し、ウォーキングを中止した。

1月上旬は便通（便秘）状況が少しよくなかった。ウォーキングの影響だろうか、少し便秘傾向だ。なお1月上旬は気温が低い日がほとんどで、いよいよ冬本番を実感した。7日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。8日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。9日の休日は江古田駅周辺をウォーキングした。お正月は関西の実家に帰省し、1、2、3日は実家周辺を軽くウォーキングした。少しストレスも発散できた。しかし歩数計を持って来るのを忘れた為、ウォーキング歩数は分からない。多分3日間ともに30分程度はウォーキングしたと思う。しかしあまりウォーキング歩数を稼げなかった。少し運動不足かもしれない。

12月下旬は便通（便秘）状況が比較的よかった。なお12月下旬は暖かい日がなく、気温が低い日がほとんどだった。23日の休日は大掃除や帰省の準備などで体はかなり動かしたが、ウォーキングできなかった。24日の休日は哲学堂公園・江古田図書館周辺をウォーキングした。25日は中野駅・中野新井薬師周辺をウォーキングした。ユニクロ・ドンキホーテなどで衣料などの買い物をした。なお28日に関西の実家に帰省し、29、30、31日は自宅周辺や三宮駅周辺をウォーキングした。しかし歩数計を持って来るのを忘れた為、ウォーキング歩数は分からない。多分29、30日は1時間以上、31日は30分以上はウォーキングしたと思う。帰省後に便秘の原因となる運動不足にならなくて本当によかった。

12月中旬は便通（便秘）状況があまりよくなかった。12月中旬はウォーキングできない日もあり、少し便秘傾向だ。なお12月中旬は暖かい日がほとんどなく、真冬のように気温が低い日が多かった。11日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。気温はあまり高くなかったが、日差しが暖かかった。17日、18日の休日は買い物・掃除などもあり、練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。こちらも日差しの為だろうか、それほど寒さは感じなかった。なおウィークディは忘年会などの酒の席が2回あり、あまりウォーキングできなかった。年末まではウィークディにあまりウォーキングできないかもしれない。休日に時間を見つけ、できる限りウォーキングしたいと思っている。